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  全讯网吧网睡眠前的特殊准备有很多,如专为婴儿和老年人进行的准备;专为病人的特殊准备,而此节所说的特殊准备只对~般正常人而言。

  心肾经的涌泉穴。《修龄要心赤肉,不计数目,以热为心肾,镇静安神,疏肝明目之目的,对防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、咽痛,足部痿弱酸痛,麻木水肿以及下肢挛急疼痛大有好处。

  足穴按摩有传统方法和现代方法两种:传统方法包括用竹制响锤叩击足底,用手指按摩足底涌泉穴(在足心底前1/3的凹陷中),每次50~100次,以热为度, 热时稍动脚趾,两脚轮流摩擦。现代方法则依足底反射区域,用拇指背或拇指尖,在一定的区域反复旋转地摩擦。现代研究证实,刺激脚掌能使局部神经末梢的敏感 性增强,使自主神经和内分泌系统得到调解,增加局部的血液,使腿脚灵活,头脑清醒,记忆增强。目前,用于足底按摩的用具主要有健身板、脚掌按摩机等。